Koordinace je základ – ve videu najdeš 4 základní cviky se švihadlem, které bys měl zvládnout. Většinu cviků jsme již zkoušeli na tréninku a jde tak o opakování a zlepšování se. U každého cviku zvládni alespoň 100 přeskoků!

Cvičení, kterému se říká Take Scissors, je základem pro kličku koloběžku. Zkoušej novou dovednost 10 minut denně. Začni pomalu a postupně zrychluj. Soustřeď se, zda se u cvičení nezakláníš! Po celou dobu pracuj na špičkách a předkloň se tak, abys měl špičku nosu nad míčem.

Tři následující cvičení jsou si velmi podobná a pomůžou ti získat perfektní cit pro ovládání míče. Vyzkoušej rolovačku vnější stranou nohy, vnitřní stranou, a nakonec i rolovačku pata-špička. Nezapomeň, že máš dvě nohy a snaž se cvičení zvládnout i slabší nohou. Pokud ti míč neutíká od nohy, zkoušej jednotlivé rolovačky střídat – 10× vnitřní, 10× vnější, 10× pata/špička.

Rolovačka vnitřní (ROLL UP INSIDE):

Rolovačka vnější (ROLL UP OUTSIDE):

Rolovačka pata-špička (HEEL TOE ROLLS):