Koordinace je základ – ve videu najdeš 4 základní cviky se švihadlem, které bys měl zvládnout. Většinu cviků jsme již zkoušeli na tréninku a jde tak o opakování a zlepšování se. U každého cviku zvládni alespoň 100 přeskoků!

Coerver na tento týden – koloběžka

Minule jsme zkoušeli rolovačky – pokud jsi je zvládl, můžeme poskočit na další level. Je to klička, kterou proslavil například Cristiano Ronaldo.

Na začátek posuň míč do strany vnější částí nohy (šajtlí). Stejnou nohou si míč zastav, aby ti neutíkal a stejnou nohou střihni nad míčem. Pak pokračuj ve cvičení na druhou stranu – posuň míč do strany, zastav jej a střihni nad míčem.

Pokud se ti daří, vyzkoušej stejný postup bez toho, aby sis míč zastavoval – posuň míč šajtlí do strany a dokud se pohybuje nad ním střihni nohou. Vyměň nohy a pokračuj úplně stejně na druhou stranu. Ze začátku dělej cvičení pomalu a hlídej si zda se u něj nezakláníš. Nos by měl být celou dobu nad míčem. Až cvičení zvládneš, začni zrychlovat.